Im Advent sind wir gemeinsam unterwegs. Mit diesen Übungen kommt ihr in Bewegung! Katrin Ramcke ist ausgebildete Trainerin aus dem Bereich Gesundheitssport und zeigt hier Übungen, mit denen wir im Advent auch körperlich Kraft schöpfen können. Diese Übungen sind Teil unseres Adventsbuchs zum glück. Eine Liebeserklärung an den Advent.
Für deine Arme
Im Advent haben wir viel zu stemmen: Neben dem Alltag bereiten wir uns auf Weihnachten vor, planen, tragen Geschenkpakete, umarmen die Lieben, kochen, schippen Schnee, backen ... Dafür brauchen wir starme Arme! Mit diesen beiden Übungen tust du deinen Armen etwas Gutes.
Für dich
»Entspann dich mal« ist meistens viel leichter gesagt als getan, besonders in so einer intensiven Zeit wie dem Advent. Was wirklich helfen kann, sind Schütteln, Klopfen und Schwingen.
Für deinen Nacken
Im Advent lohnt es sich, nach links und rechts zu schauen, vielleicht auch mal nach hinten – es gibt so viel Schönes zu entdecken! Mit diesen Übungen wird eine verspannte Muskulatur im Nacken weicher, so lässt sich dein Kopf leichter drehen.
Für deine Füße
Sie tragen uns durch den Advent, lassen uns eilen, bedächtig gehen oder stehen. Es ist an der Zeit, deinen Füßen Danke zu sagen! Kannst du stehend eine Socke anziehen? Mit den Zehen eine gedachte Münze festhalten? Das zu trainieren, tut den Füßen ebenso gut wie diese beiden Übungen.
Für deine Schultern
Was musst du im Advent schultern? Oder nimmst du die Vorweihnachtszeit auf die leichte Schulter? Brauchst du starke Schultern, die zum Anlehnen einladen? Mit diesen Übungen wird aus deinen Schultern und dir ein Team.
Für deinen Rücken
Vieles kann uns im Advent den Rücken stärken: Vorfreude, Begegnungen, Erinnerungen. Falls du noch mehr für einen kräftigen Rücken tun möchtest, kannst du diese Übungen ausprobieren.